Gezonde levensstijl volhouden

Beginnen jouw goede voornemens ook af te zwakken? Je bent niet de enige. Twee derde van de Nederlanders beginnen het jaar met goede voornemens, slecht een derde houdt deze voornemens vol. In deze blog bespreek ik paar tips hoe je jouw goede voornemens vol kunt houden.

leg de lat niet te hoog voor jezelf

Veel mensen hebben de neiging om tijdens het begin van het jaar hun levensstijl drastisch om te gooien. Gezonder eten, stoppen met roken, minder alcohol drinken en meer gaan sporten. Je wilt natuurlijk dat deze voornemens binnen twee weken lukken of al te zien zijn, maar blijf realistisch. Als je al drie maanden niet in de sportschool bent geweest kun je niet verwachten van jezelf dat je nu vier keer in de week gaat sporten. Begin met kleine realistische doelen. Als het je lukt om één keer per week naar de sportschool te gaan, stel je een nieuw doel voor jezelf: twee keer per week naar de sportschool gaan. Hoge eisen kunnen gaan aanvoelen als een belemmering waardoor je de motivatie kwijt kan gaan raken. Kleine stapjes zijn ook stapjes. Vergeet niet te genieten van wat je nu al hebt bereikt.

Deel jouw goede voornemens

Het niet delen van goede voornemens lijkt misschien slim, zo kan je ook niet falen. Toch is het delen van goede voornemens juist goed. Als je de mensen in je omgeving op de hoogte stelt van jouw voornemens kan je elkaar daarin motiveren. Ga samen met iemand de strijd aan om jouw goede voornemens vol te kunnen houden. Met zijn tweeën is het ook makkelijker om de stap in de sportschool te zetten. Zo krijgen jullie beide een steuntje in de rug. Het fijne aan goede voornemens met iemand kunnen delen is dat als je het even moeilijk hebt elkaar kan steunen om de voornemens toch vol te kunnen houden. Het is niet erg om aan iemand hulp te vragen als je een terugval hebt in je oude levenspatroon.

Je brein helpen

De brein heeft twee verschillende manieren van werken: systeem 1 en systeem 2. Systeem 1 is het snelle, automatische en emotionele denksysteem. Systeem 2 is logisch, traag en bewust. Op de vraag wat je vanavond wilt gaan eten, als je dit aan jezelf vraagt achter je bureau heb je veel tijd om na te denken vandaar dat je brein dat sneller een nieuw recept bedenkt. Loop je in de supermarkt en vraag je jezelf dan af wat je wilt gaan eten heb je minder tijd om na te denken dan ga je voor systeem 1. Je kiest dan automatisch iets wat weinig moeite kost. De voornemens bedenk je van te voren, systeem 2. Het uitvoeren van de voornemens vindt uiteindelijk plaats in systeem 1. Niemand heeft tijd om logisch na te denken over welke gezonde maaltijden je wilt eten. Als je van te voren bedenkt welke goede voornemens je wilt gaan nastreven en hoe je dat wilt gaan aanpakken, vergroot je de kans op succes. Als je met jezelf afspreekt dat je bij een terugval, 10 euro aan iemand moet geven dan heeft jouw emotionele systeem 1 daar echt geen zin. Denk logisch na over hoe je je goede voornemens kunt realiseren zodat je uitvoer bijna vanzelf gaat.

Wij van 1Meal houden uiteraard altijd rekening met de laatste trends op foodgebied! Ben je geïnteresseerd in meer van dit soort blogs?

Schrijf je dan nu onderaan deze pagina in voor onze nieuwsbrief!